身高169.6CM体重108.7公斤算胖吗?（169.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.6体重108.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖范围。为了健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧多余的热量，提高新陈代谢率。

3. 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。细嚼慢咽也有助于更好地控制食欲。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并影响减肥效果。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

7. 心理健康：保持积极的心态，避免压力过大。长期的压力会影响体重和整体健康。

8. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

9. 减压方法：尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

10. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑寻求医生或营养师的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

169.6CM男/女性标准体重是多少

身高 169.6 CM的标准体重范围：53.21kg - 69.03kg