身高184.4CM体重107.1公斤算胖吗?（184.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.4体重107.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.4厘米，体重为107.1公斤，BMI指数为31.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：避免暴饮暴食，尽量保持每餐的分量适中。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期减重目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，定期评估进展并调整计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持减重过程。

4. 心理健康：

• 压力管理：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽等。
• 积极心态：保持积极乐观的心态，避免因减重过程中的挫折而放弃。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员，确保计划适合您的健康状况。
• 减重速度不宜过快，建议每月减重不超过0.5到1公斤。
• 避免使用任何未经验证的减肥药物或补充剂。

通过综合上述建议并持之以恒地执行，您可以有效地控制体重并改善整体健康状况。记住，健康减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

184.4CM男/女性标准体重是多少

身高 184.4 CM的标准体重范围：62.91kg - 81.61kg