身高181.5CM体重36.6公斤算胖吗?（181.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.5体重36.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.1。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重范围内的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织的建议，BMI的正常范围是18.5到24.9。

您的BMI指数低于正常范围，这可能意味着您的体重过轻。对于一个身高为181.5厘米的人来说，一个健康的体重范围大约在60到70公斤之间。鉴于您的BMI仅为11.1，您可能需要增加体重以达到健康的水平。

以下是一些建议帮助您增加体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 高热量食物：在日常饮食中增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全脂乳制品、鸡蛋和红肉。

3. 小餐多餐：尝试一天吃五到六顿小餐而不是三顿大餐，这样可以帮助提高热量摄入。

4. 增加运动量：虽然运动对于整体健康很重要，但过度运动可能会导致能量消耗过多，从而导致体重下降。适量的运动可以帮助提高新陈代谢率。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。缺乏睡眠可能会导致饥饿感增加和食欲不振。

6. 水分摄入：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿感。

7. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

请记住，增加体重应该是一个渐进的过程，并且需要耐心和毅力。重要的是要确保饮食均衡，并在必要时寻求专业意见。

181.5CM男/女性标准体重是多少

身高 181.5 CM的标准体重范围：60.94kg - 79.06kg