身高172.6CM体重50.3公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重50.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.9，属于轻度营养不良的范畴。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI低于正常范围，建议增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，如坚果、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高您的代谢率，并有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 减少压力：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg