身高157.7CM体重26.6公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重26.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.7cm）和体重（26.6kg），您的BMI指数为10.7。这是一个非常低的BMI值，低于18.5通常被认为是体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，促进肌肉生长，从而提高基础代谢率。
• 多吃蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于提高饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 全谷物和豆类：这些食物含有复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平，并提供持久的能量。
• 健康脂肪：如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。

2. **适量运动**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，可以帮助燃烧卡路里，提高心肺功能。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动、爬楼梯等。

3. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加。

4. **减压**

• 长期压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. **定期检查**

• 定期进行体检，确保没有潜在的健康问题影响体重。

6. **避免不良习惯**

• 减少或避免饮酒和吸烟。

注意事项

• 如果您有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 过快的体重增加可能会对身体造成负担。建议逐步增加热量摄入和运动量。

请记住，每个人的体质和健康状况都不同，因此在实施任何饮食或运动计划时，请根据自己的具体情况做出调整，并考虑咨询专业人士的意见。

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg