身高178.8CM体重86.3公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重86.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（178.8cm）和体重（86.3kg），您的BMI指数为27。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数表明您处于超重的范畴。

超重的健康风险

超重和肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于：

• 心脏病和中风
• 2型糖尿病
• 高血压
• 高胆固醇
• 骨关节疾病（如膝关节炎）
• 胆囊疾病
• 胃肠道疾病（如胃食管反流病）
• 某些癌症（如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌）

建议措施

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

注意事项

在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。特别是如果您有慢性疾病或正在服用某些药物，请务必告知医生。

通过上述建议，您可以采取积极措施来改善您的体重状况，并降低与超重相关的健康风险。

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg