身高160.9CM体重86公斤算胖吗?（160.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.9体重86公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.2，这属于肥胖类别。肥胖对健康有严重影响，可能会导致多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，控制食欲。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期监测体重：定期监测体重变化，设定实际可行的目标，并根据需要调整饮食和运动计划。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变。

160.9CM男/女性标准体重是多少

身高 160.9 CM的标准体重范围：47.89kg - 62.13kg