身高145CM体重78.8公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重78.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制热量摄入：了解并记录每日的热量摄入和消耗，确保热量摄入低于消耗量。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 心理支持：减肥过程可能会遇到挑战，寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助您保持动力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您感到压力或不确定如何开始，请考虑咨询医生或营养师的专业建议。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg