身高180.4CM体重71.3公斤正常吗（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重71.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.9，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 保持水分充足，每天喝足够的水。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 确保睡眠环境舒适、安静和黑暗。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极乐观的心态。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标。
• 如果有任何不适或疑虑，及时就医。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免长时间久坐不动。

注意事项

• BMI只是一个简单的健康指标，并不能完全反映个人的健康状况。如果您有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师进行个性化建议。
• 健康生活方式需要持之以恒的努力和时间。不要期望立即看到显著的变化，而是要逐步调整生活习惯。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和良好的生活习惯。祝您健康！

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg