身高173.3CM体重147.5公斤算胖吗?（173.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.3体重147.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.3厘米，体重为147.5公斤，BMI指数为49.1。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入来控制体重。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 健康脂肪：适量摄入橄榄油、坚果和鱼类中的不饱和脂肪酸。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 保持一致性：保持健康的饮食习惯和运动计划的一致性。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，以获得支持和鼓励。

4. 心理健康：

• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害。建议逐步减重，每周减重不超过0.5公斤。

通过上述建议的综合实施，您可以有效地控制体重并改善整体健康状况。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

173.3CM男/女性标准体重是多少

身高 173.3 CM的标准体重范围：55.56kg - 72.08kg