身高183.6CM体重74.2公斤正常吗（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重74.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
• 选择瘦肉、鱼和豆类作为蛋白质来源。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。

2. 定期锻炼：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标。

6. 水分充足：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师。
• 健康生活方式的改变需要时间和持续的努力。不要期望立即看到结果，而是要持之以恒地坚持下去。

通过遵循这些建议，您可以维持健康的体重和整体健康状况。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg