身高188.3CM体重171.6公斤算胖吗?（188.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.3体重171.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高188.3厘米和体重171.6公斤，您的BMI指数为48.4，这属于肥胖类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，可以帮助您感到饱腹，并提供身体所需的营养。
• 控制热量摄入：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，针对所有主要肌肉群。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. **保持水分**

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. **减压**

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在采取任何行动前咨询医疗专业人员。

通过这些综合措施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，改变需要时间和持续的努力。祝您健康！

188.3CM男/女性标准体重是多少

身高 188.3 CM的标准体重范围：65.6kg - 85.1kg