身高171.4CM体重107.5公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重107.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.6，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还可能引发一系列健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议，帮助您逐步改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪的食物，尤其是加工食品和快餐。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助减少食量。慢慢吃，充分咀嚼食物，有助于提高饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和暴饮暴食的风险。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以提供个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和生活环境不同，因此找到适合自己的方法至关重要。祝您健康！

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg