身高167.9CM体重107.7公斤算胖吗?（167.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.9体重107.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.9厘米，体重为107.7公斤，BMI指数为38.2。这是一个显著的肥胖水平。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。同时，加入力量训练以增强肌肉质量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 记录进展：记录您的饮食和运动情况，这有助于您看到自己的进步并保持动力。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找支持系统，与他人分享经验和挑战。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 避免诱惑：识别并避免可能导致过度进食的诱惑。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或感到沮丧，请考虑咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持，并帮助您制定更有效的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并确保您的生活方式改变是可持续的。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询专业医疗人员。

167.9CM男/女性标准体重是多少

身高 167.9 CM的标准体重范围：52.15kg - 67.66kg