身高177.8CM体重107.8公斤算胖吗?（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重107.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为34.1，这属于肥胖范畴。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 控制份量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会影响食欲和代谢。
• 避免酒精和烟草：这些习惯不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. 心理健康支持：

• 肥胖有时与心理健康问题有关，如抑郁症和焦虑症。如果有必要，寻求心理健康专业人士的帮助。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和生活环境不同，因此找到适合自己的方法至关重要。

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg