身高193.7CM体重85.9公斤正常吗（193.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高193.7体重85.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.9，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的身体质量指数，表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的BMI水平：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 避免不健康的习惯：戒烟限酒。这些习惯不仅对健康有害，也可能影响体重。

8. 合理规划餐食：尽量在家烹饪食物，减少外出就餐的次数。这样可以更好地控制食物的种类和分量。

9. 保持积极的心态：保持积极的生活态度对维持健康至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

193.7CM男/女性标准体重是多少

身高 193.7 CM的标准体重范围：69.41kg - 90.05kg