身高174.8CM体重115.2公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重115.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.8厘米和体重115.2公斤，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议，帮助您在保持健康的同时，逐步改善体重：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动不仅能帮助燃烧卡路里，还能提高心肺功能。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现它们。不要期望一夜之间看到巨大变化。

7. 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼，可以提供额外的动力和支持。

8. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业的营养师。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg