身高189.6CM体重76.2公斤正常吗（189.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.6体重76.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.2。这个BMI值处于正常范围内，具体来说，它位于世界卫生组织（WHO）定义的正常范围（18.5-24.9）内。这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：由于您的BMI处于正常范围内，建议您继续保持健康的饮食习惯。均衡饮食，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，同时限制高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：适量的体育活动对于维持健康的体重非常重要。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持身体健康和体重至关重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

4. 避免过度饮酒：过量饮酒可能会导致体重增加，建议限制酒精摄入。

5. 定期体检：定期进行体检可以帮助您了解自己的健康状况，并及时发现任何可能的问题。

6. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请先咨询专业人士。
• 保持耐心和毅力，健康生活方式的改变需要时间。

通过上述建议，您可以继续享受健康的生活方式，并保持理想的体重。

189.6CM男/女性标准体重是多少

身高 189.6 CM的标准体重范围：66.5kg - 86.28kg