身高176.1CM体重35.7公斤算胖吗?（176.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.1体重35.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.1厘米，体重为35.7公斤，BMI指数为11.5。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，以帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加日常热量摄入

• 选择高热量食物：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，鱼类、坚果、种子、全谷物和豆类。
• 餐盘平衡：确保每餐都有足够的蛋白质和蔬菜，适量的全谷物和健康脂肪。

2. 增加日常活动量

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，尝试进行力量训练。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上班或上学，使用楼梯而不是电梯。

3. 饮食习惯

• 定时定量：每天尽量在同一时间进食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。
• 细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于更好地消化食物，并减少过量摄入。

4. 心理因素

• 压力管理：长期的压力可能导致食欲不振或暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 社交支持：与家人和朋友分享您的目标和进展，他们的支持可以提供额外的动力。

5. 医疗咨询

• 咨询医生或营养师：如果您的体重过轻对您的健康造成了影响（如免疫力下降、月经不规律等），建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重和整体健康状况。

176.1CM男/女性标准体重是多少

身高 176.1 CM的标准体重范围：57.37kg - 74.43kg