身高146.9CM体重47.5公斤正常吗（146.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.9体重47.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22。这个BMI值处于正常范围内（18.5到24.9被认为是健康的）。对于一个身高146.9厘米、体重47.5公斤的人来说，这个BMI值是合适的。

建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，促进新陈代谢，并有助于保持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节激素水平，减少饥饿感，并提高整体健康状况。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水（约8杯水），以保持身体水分平衡，并帮助维持新陈代谢。

7. 避免过度饮酒和戒烟：过度饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响。尽量避免这些习惯。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在做出任何重大饮食或生活方式改变之前咨询医生。
• 如果您对某些食物过敏或有特定的健康需求，请在饮食计划中加以考虑。
• 保持积极的心态也很重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过遵循这些建议，您可以维持一个健康的生活方式，并享受更好的生活质量。

146.9CM男/女性标准体重是多少

身高 146.9 CM的标准体重范围：39.92kg - 51.79kg