身高181.4CM体重123.7公斤算胖吗?（181.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.4体重123.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范畴。为了帮助您更好地管理和改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，少使用电梯或汽车。
• 加入健身俱乐部或团体运动：可以增加运动的乐趣，并且有专业人士指导。

3. 行为改变：

• 记录饮食和运动：帮助您更好地了解自己的习惯，并做出相应调整。
• 设定实际目标：逐步实现减重目标，避免过度压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和进展。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习冥想、深呼吸等方法来减轻压力。
• 保持积极心态：保持乐观的态度对健康非常重要。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何健康问题，请及时咨询医生或专业的营养师。

181.4CM男/女性标准体重是多少

身高 181.4 CM的标准体重范围：60.88kg - 78.97kg