身高166.2CM体重71.5公斤算胖吗?（166.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.2体重71.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为25.9，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个166.2厘米（约1.662米）高的成年人来说，71.5公斤的体重确实属于超重。

超重的危害

1. 心血管疾病：超重会增加患心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的重要风险因素。

3. 关节问题：超重会对膝盖、髋关节等承重关节造成额外压力，增加关节炎的风险。

4. 呼吸系统问题：肥胖可能会导致睡眠呼吸暂停等呼吸系统问题。

5. 心理健康问题：超重还可能与抑郁和焦虑等心理健康问题有关。

专业建议

1. 健康饮食：

• 选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 注意饮食平衡，确保营养均衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 寻求家人和朋友的支持，共同参与健康生活方式的改变。
• 如果需要，可以咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，监控身体变化。
• 定期进行体检，及时发现并处理健康问题。

其他注意事项

• 避免长时间久坐不动，每小时起身活动一下。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减轻压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步减轻体重，并改善整体健康状况。请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。

166.2CM男/女性标准体重是多少

身高 166.2 CM的标准体重范围：51.1kg - 66.29kg