身高162.4CM体重84.4公斤算胖吗?（162.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.4体重84.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（162.4厘米）和体重（84.4公斤），您的BMI指数确实为32，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，对于您的情况，我建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并在此基础上适当减少热量摄入。可以通过使用食物日记或应用程序来跟踪饮食。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 心理支持：肥胖有时与心理因素有关，如压力和情绪问题。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能有助于改善这种情况。

8. 专业指导：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的方法来实现健康目标。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医疗专业人士。

162.4CM男/女性标准体重是多少

身高 162.4 CM的标准体重范围：48.79kg - 63.3kg