身高159CM体重82.4公斤算胖吗?（159cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159体重82.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个159厘米高的成年人，体重82.4公斤确实超出了正常范围。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：每天保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身肌肉训练，有助于提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：每小时起身活动5-10分钟，避免长时间保持同一姿势。
• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 社交支持：与家人和朋友分享你的目标和进展，寻求他们的支持和鼓励。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和支持。

注意事项：

• 减肥过程应该是渐进的，避免快速减重对身体造成负担。
• 确保在减肥过程中保持足够的蛋白质摄入，以支持肌肉健康。
• 避免过度节食或使用任何未经验证的减肥产品。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更加健康的生活方式迈进。

159CM男/女性标准体重是多少

身高 159 CM的标准体重范围：46.77kg - 60.67kg