身高163.1CM体重83.8公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重83.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.1厘米，体重为83.8公斤，BMI指数为31.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范围。

对于肥胖的人来说，健康风险显著增加，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题等。因此，采取一些措施来改善您的健康状况是非常重要的。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制餐量：采用小份量多餐的方式，避免过量进食。
• 增加水分摄入：多喝水可以帮助控制饥饿感，并促进新陈代谢。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步或有氧操）。
• 日常活动：尽可能多地参与日常活动，如步行上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：为自己设定实际可行的短期和长期目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求家人和朋友的支持。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以跟踪进展。
• 定期进行体检，以监测健康状况的变化。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体造成不必要的压力。建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。

通过上述措施的综合应用，您可以有效地管理体重，并降低与肥胖相关的健康风险。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg