身高168.3CM体重89.8公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重89.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.3厘米和体重89.8公斤，您的BMI指数为31.7，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个168.3厘米的人，体重89.8公斤确实属于超重或肥胖。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 控制分量：避免过量食用，特别是高热量的食物。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能多地进行日常活动，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划来实现这些目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康改变。

4. 心理健康：

• 减压：压力是导致体重增加的一个重要因素。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果需要，寻求医生的帮助来制定更个性化的减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法来实现健康的体重减轻。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的BMI指数，并提高整体健康状况。记住，持之以恒是关键。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg