身高186.2CM体重100.2公斤算胖吗?（186.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.2体重100.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.9，属于超重范围。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。因此，建议您采取以下措施来改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并作出调整。

7. 目标设定：设定实际可行的减重目标，并逐步实现。可以是每周减重0.5到1公斤。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果可能的话，在专业人士的指导下进行减肥计划会更加安全有效。

186.2CM男/女性标准体重是多少

身高 186.2 CM的标准体重范围：64.14kg - 83.21kg