身高161.3CM体重70公斤算胖吗?（161.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.3体重70公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.3厘米，体重为70公斤，BMI指数为26.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的BMI指数属于超重范围。

对于超重的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 控制餐量：避免过量进食，注意食物分量。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，从而影响体重管理。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期监测体重和BMI：定期测量体重和计算BMI指数，以便及时了解体重变化情况。

7. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。持之以恒地执行上述建议，并在必要时寻求专业帮助，是实现健康目标的关键。

161.3CM男/女性标准体重是多少

身高 161.3 CM的标准体重范围：48.13kg - 62.44kg