身高174.7CM体重111.4公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重111.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.7厘米和体重111.4公斤，您的BMI指数为36.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取有效的减肥措施对于改善您的健康状况至关重要。

专业建议：

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高热量食物的摄入：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：优质蛋白质来源包括鱼、禽肉、豆类和坚果，有助于维持肌肉质量。

2. 增加身体活动：

• 每周至少150分钟的中等强度运动：如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练：每周至少进行两次，有助于提高新陈代谢率并增强肌肉。
• 日常活动：尽可能多地走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标：短期目标更容易实现，并能提供持续的动力。
• 记录饮食和运动：这有助于您更好地了解自己的习惯并做出相应的调整。
• 寻求支持：与家人、朋友或加入减肥小组可以提供额外的支持和鼓励。

4. 定期监测进度：

• 定期检查体重和BMI指数，以及任何相关的健康指标（如血压）。
• 如果有必要，咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体造成不必要的压力，并可能影响长期的健康。推荐采用渐进式的方法来实现健康的体重减轻。

通过上述措施的综合应用，您可以有效地管理体重并改善整体健康状况。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg