身高185.5CM体重47.8公斤算胖吗?（185.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.5体重47.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉的生长和修复，同时也能增加饱腹感。建议摄入瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 增加健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鱼类，它们有助于提供能量并促进营养吸收。
• 多吃蔬菜和水果：这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高整体健康状况。

2. 适量运动：

• 选择适合自己的运动方式：无论是快走、慢跑、游泳还是瑜伽，找到一种您喜欢的运动方式，并坚持下去。
• 运动量不宜过大：对于体重过轻的人来说，过度运动可能会导致身体进一步消耗能量，建议在医生或营养师的指导下进行适量运动。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对维持健康的体重至关重要。

4. 减压：

• 学会管理压力：长期的压力会影响激素水平，可能导致食欲改变和体重波动。尝试冥想、深呼吸或进行其他放松活动来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检：与医生讨论您的体重问题，并根据医生的建议进行调整。医生可能会推荐营养补充剂或其他治疗方法。

6. 心理支持：

• 如果感到情绪低落或有饮食障碍的疑虑，请寻求专业的心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康疑虑或不确定如何开始，请咨询医生或营养师。

185.5CM男/女性标准体重是多少

身高 185.5 CM的标准体重范围：63.66kg - 82.58kg