身高159.5CM体重120.3公斤算胖吗?（159.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.5体重120.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47.3，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 选择低脂或无脂的乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 将日常活动转化为体育锻炼，比如使用楼梯而不是电梯。
• 找到您喜欢的运动方式，保持持续性。

3. 行为改变：

• 保持充足的睡眠。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以跟踪进展。
• 如果可能，在医生的指导下进行体重管理计划。

5. 专业咨询：

• 如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练。
• 定期与医生沟通您的健康状况和任何担忧。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻求专业帮助来制定适合您的个人计划。

159.5CM男/女性标准体重是多少

身高 159.5 CM的标准体重范围：47.06kg - 61.06kg