身高171CM体重113.5公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重113.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.8，这属于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，会增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您控制体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物的平衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试多样化的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 找到支持系统，如家人、朋友或加入减肥小组。
• 避免压力过大，压力可能会导致暴饮暴食。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 规律作息时间表有助于调节身体的饥饿激素。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 减重计划：

• 如果需要快速减重，请在医生或营养师的指导下进行。
• 逐步减重，建议每周减重不超过0.5-1公斤。

请记住，减肥是一个长期的过程需要耐心和毅力。通过上述建议结合个人情况逐步实施，可以有效控制体重并改善健康状况。如果您在减肥过程中遇到困难或有特殊健康状况，请咨询专业医生或营养师。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg