身高176.2CM体重145.3公斤算胖吗?（176.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.2体重145.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.8，这属于肥胖范围。为了帮助您更好地管理和改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，特别是针对主要肌肉群的训练。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

5. 心理支持：

• 如果感到难以自我管理，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

176.2CM男/女性标准体重是多少

身高 176.2 CM的标准体重范围：57.44kg - 74.51kg