身高149.9CM体重64公斤算胖吗?（149.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.9体重64公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（149.9厘米）和体重（64公斤），您的BMI指数为28.5。这个BMI值处于“超重”范围，意味着您的体重对于您的身高来说偏高。以下是一些建议，帮助您改善这一情况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。即使是日常活动，如走路上下班或做家务，也能帮助提高身体活动量。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 避免过度饮酒：酒精含有大量的热量，过量饮酒会导致体重增加。

7. 定期检查：定期进行体检，监测自己的体重和健康状况。

8. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或有健康问题，可以咨询医生或营养师。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。不要期望立即看到结果，但持之以恒地采取健康的生活方式将有助于您达到并维持一个健康的体重。

149.9CM男/女性标准体重是多少

身高 149.9 CM的标准体重范围：41.57kg - 53.93kg