身高172.5CM体重48.5公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重48.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.5厘米，体重为48.5公斤，BMI指数为16.3。这个BMI指数表明您处于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的消耗量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，例如坚果、种子、全谷物、红肉和乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和豆类。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。您可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或骑自行车。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致食欲改变和体重波动。尝试一些减压技巧，如冥想、深呼吸或进行您喜欢的活动。

6. 定期检查：如果您尝试了上述建议但体重仍然没有明显变化，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，健康饮食和适量运动是维持健康体重的关键。在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医疗专业人士的意见。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg