身高172.3CM体重83.1公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重83.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单指标。BMI的计算方法是将体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于一个身高172.3厘米、体重83.1公斤的人来说，BMI指数为28，这表明您处于超重状态。超重可能与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。选择低热量、高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类和豆类。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制餐量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 健康生活方式：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。

注意事项：

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 慢慢改变生活方式是关键。快速减肥可能会导致营养不良和其他健康问题。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲健康的前提下逐步减轻体重，并改善整体生活质量。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg