身高157.1CM体重120.9公斤算胖吗?（157.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.1体重120.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 适量摄入蛋白质，可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 将日常活动融入到生活中，如走楼梯而不是乘电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

7. 咨询专业人士：

• 如果需要更个性化的建议或治疗计划，可以咨询营养师或医生。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。

157.1CM男/女性标准体重是多少

身高 157.1 CM的标准体重范围：45.66kg - 59.23kg