身高172.8CM体重52.6公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重52.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.6，这属于体重过轻的范畴。对于一个172.8厘米的成年人来说，理想的BMI范围通常在18.5到24.9之间。因此，您的体重确实偏轻。

建议

1. 增加营养摄入：

• 尽量选择高蛋白、高热量的食物，如坚果、鱼类、瘦肉和全谷物。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。
• 可以尝试喝一些富含蛋白质的饮料，如牛奶或豆浆。

2. 合理安排饮食时间：

• 尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿。
• 可以适当增加餐次，比如每天吃5-6餐小份量的食物。

3. 增加运动量：

• 虽然运动可以帮助增加体重，但应避免过度运动导致身体进一步消耗能量。
• 可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或太极等。

4. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有明显增加，建议咨询医生或营养师。
• 他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议和指导。

5. 保持良好的生活习惯：

• 确保充足的睡眠，睡眠不足会影响新陈代谢和食欲。
• 减少压力，长期的压力会影响食欲和体重管理。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善体重状况。重要的是要保持耐心和坚持，并根据自己的实际情况做出相应的调整。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg