身高177.8CM体重122.7公斤算胖吗?（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重122.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.8，这属于肥胖类别。为了您的健康着想，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，改善新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并与医生讨论您的健康状况。

7. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何饮食或运动计划都应在医生或专业人士的指导下进行。

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg