身高163.9CM体重36.8公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重36.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为13.7。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。对于一个身高163.9厘米的人来说，理想的BMI范围是18.5到24.9之间。因此，您的BMI指数远低于正常范围。

建议

1. 增加饮食摄入：为了增加体重和改善BMI，建议您增加每日的饮食量。选择高热量、高蛋白的食物，如肉类、鱼类、坚果、全谷物和富含健康脂肪的食物（如橄榄油、鳄梨）。避免高糖和高脂肪的加工食品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。这有助于提供身体所需的营养素，并有助于维持健康的体重。

3. 适量运动：虽然增加体重是首要任务，但适量的运动也是重要的。选择您喜欢的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以确保它们在逐渐上升。如果可能的话，咨询营养师或医生以获得个性化的建议。

5. 心理健康：保持积极的心态也很重要。有时体重问题可能与心理健康有关。如果您感到压力或焦虑，考虑寻求心理咨询师的帮助。

注意事项

• 在增加体重时，请确保它是一个健康的过程。过快地增加体重可能会对健康产生负面影响。
• 如果您有慢性疾病或其他健康问题，请在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生。
• 保持耐心和持续性是非常重要的。改变生活习惯需要时间，但结果会随着时间而显现。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在采取任何重大改变之前，请咨询专业人士的意见。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg