身高157.7CM体重80.6公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重80.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.7厘米和体重80.6公斤，您的BMI指数为32.4，属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症风险增加。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。避免设定过于严格或不切实际的目标，这可能会导致挫败感和放弃。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以改变生活方式或饮食习惯，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。每个人的体质和生活环境不同，因此找到最适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg