身高148.3CM体重39.4公斤算胖吗?（148.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.3体重39.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为148.3厘米，体重为39.4公斤，BMI指数为17.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI略低于健康范围的下限。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 适量摄入高热量食物：如坚果、种子、全脂乳制品和富含健康脂肪的食物。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会进一步影响身体健康。

4. 心理调适：

• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 积极心态：保持积极乐观的心态，对健康有益。

注意事项：

• 在进行任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 增加体重需要时间和耐心，不要期望短时间内看到显著变化。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在实施任何新的饮食或运动计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，并提高整体健康水平。

148.3CM男/女性标准体重是多少

身高 148.3 CM的标准体重范围：40.69kg - 52.78kg