身高172.6CM体重81.6公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重81.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.6厘米和体重81.6公斤，您的BMI指数为27.4。这个BMI指数表明您处于超重的范畴。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。因此，您的体重确实偏高。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，注意食物的分量控制。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和咖啡因。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 减压：

• 管理压力：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致体重增加。

4. 定期检查：

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。
• 咨询医生或营养师：如果需要更个性化的建议，可以咨询医生或营养师。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请先咨询医生或医疗专业人士，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，不要期望短时间内看到显著变化。保持耐心和毅力是关键。

通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时保持健康的生活方式。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg