身高163.2CM体重98.5公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重98.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.2厘米，体重为98.5公斤，BMI指数为37。这个BMI值属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

8. 心理支持：如果感到压力大或情绪低落，寻求心理咨询或支持群的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg