身高165.9CM体重74.9公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重74.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.2，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数在25到30之间被认为是超重，而超过30则被认为是肥胖。

对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量选择瘦肉、低脂乳制品和健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类）。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 控制餐量：注意餐盘的大小和食物的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和努力，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg