身高157.5CM体重36.2公斤算胖吗?（157.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.5体重36.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.5厘米，体重为36.2公斤，BMI指数为14.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以通过吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果和全谷物来实现。
• 多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有助于提高身体的整体健康状况。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的水分。每天至少喝8杯水。
• 避免高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会导致体重进一步下降。

3. 定期运动：

• 尽管增加体重可能需要更多的热量摄入，但适度的运动对于整体健康仍然非常重要。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。
• 如果可能的话，可以加入一些力量训练来帮助增加肌肉质量。

4. 咨询医生或营养师：

• 如果您不确定如何调整饮食或进行运动计划，建议咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康计划。

5. 保持积极心态：

• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态对于维持健康的饮食习惯和运动计划至关重要。

6. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测自己的体重和BMI指数，以确保它们在健康的范围内。如果有必要，及时调整您的饮食和运动计划。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并达到一个健康的BMI指数。请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此找到最适合自己的方法至关重要。

157.5CM男/女性标准体重是多少

身高 157.5 CM的标准体重范围：45.89kg - 59.54kg