身高169.6CM体重42公斤算胖吗?（169.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.6体重42公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.6厘米，体重为42公斤，BMI指数为14.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

建议：

1. 增加热量摄入：

• 食物是能量的主要来源。建议您增加高热量、高蛋白的食物摄入，如坚果、全谷物、瘦肉和鱼类。
• 尽量避免过多摄入高糖和高脂肪的食物，这些食物虽然能提供能量，但通常缺乏必要的营养素。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。这些食物富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高身体的整体健康状况。
• 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

3. 定期运动：

• 虽然您提到体重过轻，但适度的运动仍然很重要。可以尝试散步、瑜伽或轻度有氧运动来提高新陈代谢率。
• 如果可能的话，在医生的指导下进行力量训练，以增加肌肉质量。

4. 定期体检：

• 由于您的体重过轻，建议您定期进行体检，以确保没有其他健康问题导致体重下降。
• 医生可能会建议您进行一些检查，如血液检查或甲状腺功能测试。

5. 心理支持：

• 体重过轻可能会影响您的心理健康。如果您感到压力或焦虑，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

6. 营养补充：

• 如果饮食中难以获取足够的营养素，可以考虑在医生或营养师的指导下使用营养补充剂。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

169.6CM男/女性标准体重是多少

身高 169.6 CM的标准体重范围：53.21kg - 69.03kg