身高181.2CM体重118.2公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重118.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.2厘米，体重为118.2公斤，BMI指数为36。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，它们比精制谷物含有更多的营养。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 监测进展：

• 定期记录您的体重和BMI指数，以监控您的进展。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理健康：

• 肥胖不仅仅是体重问题，还可能与心理健康问题有关。如果感到沮丧或焦虑，请寻求专业的心理咨询。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人员。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg