身高172CM体重95.3公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重95.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.2，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. 避免过度饮酒和戒烟：过度饮酒和吸烟都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心，保持积极的心态非常重要。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg