身高173.7CM体重145.1公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重145.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为48.1，这属于肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的方法，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。BMI值在25到29.9之间被认为是超重，30到39.9之间被认为是肥胖，而40以上则被认为是严重肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行、骑自行车等代替开车或乘坐公共交通工具。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 保持积极心态：保持乐观的态度对减肥和维持健康至关重要。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康目标。

4. 定期监测进展：

• 定期记录体重、BMI和其他健康指标的变化。
• 根据进展调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并保持持续的努力。如果可能的话，咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg